מערכת שבועית מקוונת
תרגול גופני מודע בזום
ראשון ערב 19:30-18:30
שלישי בוקר 9:30-8:30
רביעי ערב 20:00-19:00
חמישי בוקר 9:00-8:30 **תרגול ממוקד נשימה**
תרגולים במהלך השבוע:
1.תרגול ללא אביזר
2.תרגול עם אביזר (גליל, גומיה, אוברבול)
3.תרגול עם פיטבול
4.תרגול ממוקד נשימה
תרגול גופני מודע הוא זמן ומרחב עם כוונה לפרוק מתח מהגוף ולאוורר אותו כדי ליצור בריאות שלמה
אלמנט מרכזי בהנחיה הוא הכוונת המתרגלות להקשיב לצורך הגופני שעולה בכל רגע מחדש - מה המאמץ שנכון לי לרגע הזה, מה המקצב שנכון לי, מה הגוף מאותת לי בתוך התנועה ?
התרגול משלב מגוון טכניקות במינונים שונים מעולמות יוגה, פילאטיס, צ'י קונג, אביזרים, נשימת BEE של זוהר שלום ועוד.
התרגול אונליין לייב הוא לנשים מטעמי צניעות של חלק מהמתרגלות, אך ההקלטות נגישות לתרגול לגברים ולנשים.
***נכון להיום אני מנחה תרגול גופני מודע רק בזום***
כדי להתנסות ולהכיר את התרגולים הכנסו לעמוד הקלטות פתוחות
התרגולים מקוונים בזום משנת 2019 מתוך בחירה מודעת. (הרצון להנחות אונליין התהווה אצלי בשנת 2008, אבל לקח לי זמן לממש אותו:)
הדרכה אונליין מצריכה מיקוד בהנחיה כדי שהתדר יעבור את המסך בקלות וייצור חווית תרגול שלמה.
הנה כמה יתרונות שאני מדגישה בתרגול מקוון:
-
חווית אנרגיה קבוצתית שתומכת בתרגול אישי
-
מצריך מהמתרגלות לקחת אחריות על יצירת מרחב אישי לתרגול
-
ממוקד הקשבה וחיבור לתחושה אישית
-
אינו מבוסס על העתקת תנועות כדי לפתח יכולת הקשבה ותנועה מודעת
-
היתרון הנהדר של גישה להקלטות תרגול
-
מאפשר תרגול לאלו מאתנו שאוהבותים להיות בבית :)
-
כמובן שיש את היתרונות הטכניים של חניה וזמן, אך הם תוצר נילווה ולא במוקד היתרונות