למה בזום
אני ממש אוהבת זום ! התחלתי להנחות אונליין בשנת 2017 אחרי שנים שהרצון להנחיה נולד בשנת 2010...
תרגול גופני מודע בזום מצריך את האמון שלך בחיבור לגוף שלך, מאחר ובתרגול כזה את לא מסתמכת על תיקונים אלא על הקשבה להנחיה - והקשבה פנימה ל-איך נכון לך לתרגל
כמו כן, נדרשת אחריות לארגן את מרחב התרגול מראש, כחלק בלתי נפרד באיכות התרגול - כשאת מקדישה זמן מספר דק לארגון החלל - התרגול מרגיש אחרת
ישנן מספר אפשרויות תרגול:
-
אונליין עם גישה להקלטות, תלוי בסוג המנוי
-
גישה לסט הקלטות מותאם לצורך ובחירה שלך, שאני מתאימה עבורך
פעולה / דרך
אני משלבת בין פרקטיקות שונות:
פילאטיס, יוגה, צ'י קונג נשי ונשימת BEE
ואביזרים כמו פיטבול, גליל, גומיה, כדור קטן וגם ללא אביזר :)
בדרך כלל הרבע הראשון של התרגול מוקדש לשחרור והרפיית מתחים, ובהדרגה מתפתח לתרגול מייצב ובונה
אני מוצאת שזה מהותי להתחיל תרגול בהרפיית מתחים - כדרך לקיים רפואה מונעת, ולעבוד עם הגוף בכבוד ובהקשבה
הטכניקה איתה אני עובדת היא לא מרכז העניין, אלא הכוונה להרפות ולנכוח
כוונה
מרחב לנוכחות בגוף ובנשימה. "לעלות" על הגל של התרגול הגופני ויחד איתו להעמיק אל הגוף דרך התנועה והנשימה
זמן להיות בתשומת לב למקצב שנכון לך ולטווח התנועה שנעים לך ברגע הזה
תרגול לשחרור מתיחות מהגוף ולהזנה באנרגיה מחודשת, כדרך ליצירת רפואה מונעת ובריאות שלמה
מערכת שבועית
ראשון 18:30 עם אביזר/ ללא אביזר לסירוגין
שלישי 9:00 בדרך כלל פיטבול
שלישי 18:30 נשימת BEE (20-30 דק)
בנוסף למערכת השבועית ישנה גישה לספריית הקלטות עשירה