תרגול גופני מודע בזום

אופי השיעורים

השיעורים משלבים פילאטיס, צ'י קונג נשי, יוגה רכה ומיינדפולנס ועוד מגוון טכניקות שונות שנועדו לתמוך בבריאות הפיזית ובחוסן המנטלי שלך. במהלך ההנחיה אני שמה דגש על פיתוח איכויות של תשומת לב, הרפיה, נשימה וזרימה אנרגטית.

כשאני מנחה, התרגול נבנה תוך כדי תנועה, מתוך אינטואיציה וקשיבות לנוכחות שמתרגלות איתי.

* איכות של תשומת לב

ממקדת אותנו במה קורה ברגע הזה, על מנת שננוע בחכמה באופן שבונה את הגוף, ומונע פציעות חלילה. 

* איכות של הרפיה

מאפשרת מרחב של שחרור ממתחים שמצטברים ביומיום או בתוך התנועה עצמה. 

* איכות של הנשימה

הנשימה היא מתנה אדירה, בהיותה מושפעת ממערכת העצבים האוטונומית - וגם משפיעה עליה. במהלך התרגול אני מעודדת אותך להטות תשומת לב לדפוסי הנשימה המשתנים שלך, לחזור למקור של נשימת האף, ולאפשר לנשימה לחזור לדפוסים המקוריים שמאפשרים לך בריאות ורגיעה.

איכות של זרימה אנרגטית

מאפשרת להתחבר למרחב החכמה המולדת שמהדהדת בתאים של גופנו. חכמה של ריפוי, תמיכה ובריאות.

 

 למה אני כל כך אוהבת שיעורים בזום

בשנת 2017 הייתה הפעם הראשונה שהעברתי שיעור אונליין, זה קרה אחרי כמה שנים שחשבתי על הרעיון עד שהחלטתי להעז לקפוץ למים :) באותה תקופה זה לא היה מוכר, ולקח זמן עד שמספיק נשים הסכימו להתנסות.

השנים חלפו, קורונה קרתה ובעקבותיה פתיחות של יותר נשים לחוויה של תרגול גופני בזום.

כיום אני מנחה בעיקר אונליין ומודה על האפשרות הזו.

הפורמט של תרגול גופני בזום נועד בעיקר למי שאוהבת לתרגל מתוך הקשבה ופחות מסתמכת על העתקת תנועות. בדיוק מהסיבה הזו, אני מאוד אוהבת להנחות ולתרגל בעצמי בזום. זה פורמט שמעודד אותך לסמוך על עצמך ולפתח הקשבה אמיתית לגופך, ומאפשר לך תרגול במרחב אינטימי קבוצתי ייחודי, כזה שאת גם לבד במקום הנעים שלך, וגם אנרגטית עם נשים נוספות בקבוצה. כל אחת במרחב האישי שלה, וכולנו יחד.

מה את מקבלת מהתרגול

* גישה לעוצמה המרפאת והתומכת שיש בחכמת הגוף שלך

* חיזוק תחושת קרקע ויציבות מנטלית 

* שחרור ממתחים יומיומיים

* הרחבת הנוכחות האנרגטית בגוף- הצ'י- הפראנה

* עידוד הקשבה לעצמך ולגופך כחלק מהשלמה שאת

* חיזוק השרירים בחכמה ובתשומת לב באופן שמונע פציעות

* תמיכה בשיקום מצבים גופניים כמו כאבי גב/ ברכיים 

* פיתוח איכויות הקשבה, סובלנות וסבלנות לגופך

* הרחבת הקשרים גופ-נפש-רוח באופן שתומך בתחושת הרווחה

 

לחצי כאן כדי לקרוא שיתופים מלקוחות מקסימות 

מה צריך כדי להתנסות בשיעור בזום

 מחשב נייד, מחשב נייח או טלפון נייד

איך עושים שיעור בזום

את מקליקה על קישור קבוע לשיעורים שאת שומרת לעצמך

מארגנת את מיקום המחשב/הטלפון במרחב נינוח

בפעמים הראשונות אני מדייקת אותך ומדריכה אותך איך למקם את המצלמה, ומהר מאוד את תדעי לכוון אותה בעצמך

למי מתאים לתרגל איתי בזום

 למי שאוהבת להיות בבית *

לנשים שאין להן זמן אך חשוב להן לטפח את החיבור וההקשבה לגופן *

אם הכרת אותי ביוטיוב ומעניין אותך לתרגל עם אביזרים*

למי שחשוב לה לנוע בהקשבה ובתשומת לב *

לנשים שמעדיפות לתרגל במרחב אינטימי *

אם חשוב לך לתרגל ללא גברים *

במהלך השיעור אני מעודדת ומזכירה לשחרר מבט מהמסך

אני מנחה בדיבור עם כוונה לעורר הבנה תנועתית של הגוף, ולא העתקת תנועות

אני מאמינה שתרגול מעצים הוא כזה שמחבר אותך פנימה, לזמן איכות והכרות עם גופך

ויש לי המון ניסיון ואהבה לפורמט התרגול בזום

לחצי כאן למידע על מחירים ומסלולים אפשריים